7 анти-стрес храни

 

Срещу умората и раздразнението можем да се изправим въоръжени с АНТИСТРЕС МЕНЮ. Вижте какво включва то?

 

ЧАША ВИНО НА ДЕН

Една чаша вино на ден по време на хранене може да предотврати състоянията на тревожност, стрес и депресия. Виното е богато на антиоксиданти, които защитават организма от свободните радикали.

 

ШОКОЛАД

40 гр. черен шоколад на ден намаляват нивото на кортизола, известен още като хормон на стреса.

 

МЛЯКО

Фосфолипидите на млякото влияят благоприятно върху настроението, паметта и мисленето.

 

ОРЕХИ

Орехите и ядките като цяло противодействат на стреса. Оказва се, че орехите, приети на закуска действат още по-добре при стрес.

 

ЛЕЩА

Лещата съдържа магнезий и калций, съответно има релаксиращ и успокояващ ефект. Добре би било да се консумира 3-4 пъти седмично, тъй като спомага премахването на токсините, образувани при стрес.

 

ЛИЛАВО ЗЕЛЕ

По принцип лилавите зеленчуци съдържат антоциани, които имат способността да неутрализират оксидативния стрес, подобряват мозъчната дейност и предпазват организма от сърдечно-съдови заболявания.

 

КИСЕЛО МЛЯКО

Киселото мляко стимулира производството на серотонин, който се счита за хормон на щастието. Достатъчни са дори само 125 гр. кисело мляко на ден.